1. сахар — нет, фрукты — да, но в ограниченном количестве и до 14:00 часов дня (виноград и бананы исключены). 2. медленные углеводы: утром — да. 3. белок: в любое время дня и суток — да. 4. клетчатка — да. 5. вода — да, в большом количестве. 6. газированные напитки, соки и алкоголь — нет. вжух и ты стройняшка Мем Вжух